przed zawodami

[...] liczy kalorycznosc i skladniki ryzu,bo ponoc 100 g ryzu po ugotowaniu ma ok,70gram wegla bo troche traci podczas gotowania,czy to sie tyczy takze ryzu parbolied ,ktory ma przed ugotowaniem jakies 76 gram wegla,a co z brazowym bo ten ma tylko 68 gram wegla na 100 z tego co wiem,to ile muzostanie po ugotowaniu bo niewiem jak przyjac,z gory [...]

Na siłowni mam dwie zapalone Panie, a może i więcej co też startują w tych zawodach z przeszkodami. Gdy widzę zdjęcia przed zawodami i po, to pełen podziw i szacun, że lubicie się tak babrać w błocie. :-))

Antos zapomniałam jeszcze dopisać, że aktualnie nie interesują mnie cele sylwetkowe. Waga ma nie iść w górę i nie chce chodzić ciągle głodna. Ma być przede wszystkim siła i energia na treningach i zawodach :-DWg mnie to jesz za mało węgli przed zawodami i w czasie zawodów jeśli masz takie objawy: osłabienie, brak koncentracji itp po treningach i [...]

Szajba - mi to się wydaje, że Viki potrzebuje trenera bo sama to się zajedzie. Takiego co powie kiedy trening a kiedy odpoczynek, szczególnie tuż przed zawodami ;-).

Garmin jest wredny i działa tylko ze sobą. Ja ci mogę komplet wysłać np. przed zawodami w Gdyni, i mi go przywieziesz, jak przyjedziesz. Sama mam polara pas jeszcze i Endomondo:) Panie Janie - no kurcze bez przesady, chyba kurier nie bedzie fanem Garmina???:) Przecież gps gubi:) To masz faktycznie jakiegoś wrednego Gremlina. Zarówno forerunner 930 [...]

Garmin jest wredny i działa tylko ze sobą. Ja ci mogę komplet wysłać np. przed zawodami w Gdyni, i mi go przywieziesz, jak przyjedziesz. Sama mam polara pas jeszcze i Endomondo:) Panie Janie - no kurcze bez przesady, chyba kurier nie bedzie fanem Garmina???:) Przecież gps gubi:)Żarty żartami :-) Kurier też nie był fanem moich supli - one wróciły w [...]

[...] i jestem zmęczona. 5 treningów biegowych to za dużo, bo musze je robić albo wcześnie rano, albo łączyć z przeszkodami i sił brakuje. Także zostają "tylko" 4. W przyłszy tydzień jeszcze normalnie wg planu a kolejny więcej luzu, bo to juz będzie przed zawodami. Za 2 tygodnie pierwszy start 88-O Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-10 14:52:02

Bardzo podoba mi się idea biegania w kazmizelce obciążeniowej. Wydaje mi się że kilka mocnych treningów w takiej kamizelce przed zawodami może przynieść spektakularne efekty. Co do zmęczenia, senności i kryzysie biegowym przerabiałem to kilka tygodni temu. Wiązałem to z przesileniem wiosennym. Pomogła zwykła suplemtacja witaminami i końskie dawki [...]

ciekawe jakiego koloru będzie strój po zawodach, ale bieli to tam chyba niewiele zostanie %-) ale ładna góra i dół też :-))To prawdopodobnie strój reprezentacyjny (do defilady) przed zawodami.

No wlasnie o tym mowie:) To swietna metoda. Sam mam ja zamiar przetestowac jakies 1-2 miesiace przed zawodami w wersji hard:P Robiliscie wczesniej jakis test czy od razu na zywiol probowlaiscie takiego ladowania na zawody bez wczesniejszych prob? A jesli probowaliscie wczesniej, to jak na jak dlugo przed zawodami? Wszystko dorzuccie do odbloku, [...]

[...] czczo 116kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 Unoszenie hantli w tył 4x16-12 [...]

Wczoraj poleciały girki bocianie ; ) Przed ostatni trening przed zawodami - Wyprosty siedząc - 5 serii 30-25 - Siady - 5 Serii 15-12 - Suwnica nisko i szeroko stopy - 6 Serii 20-15 Ostatnia z dropem - Wypychanie jednonóż platformy - 3 Serie 12 - Wyprosty siedząc jednonóż naprzemiennie bez przerw - 5 Serii Max - Uginania siedząc - 5 Serii 20-15 [...]

[...] na samych treningach poszło nieźle, mam filmiki 2-5A I 1. WYCISKANIE LEŻĄC + IR 60kg*5 90kg*3 110kg*3 130kg*3 150kg*3 KOSZULA: 170kg*3 190kg*3 200kg*2 200kg*2 200kg*3 (poprzednio 195kg*3) 2. SUPERSERIA: UGINANIE RAMION + ZARZUTY SZEROKO + CZACHOŁAMACZE + PUSH PRESS (wyciskanie stojąc) 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 (poprzednio 75kg*5) 3. [...]

[...] http://img831.imageshack.us/img831/1810/8e81a1f2651bstaronteam.jpg Źródło: www.armpower.net -------------------- Andrzej na 9 dni przed M.P. NAC Witajcie, Do Mistrzostw Polski w Federacji NAC pozostało zaledwie 9dni. Przygotowania Andrzeja idą zgodnie z planem. Dieta i intensywność treningów dają już o [...]

ostatni cieżki trening na klatke barki i tricepsy zrób 4 dni przed zawodami, 2 dni przed zawodami zrób trening tylko wyciskanie leeki pobudzenie tego ćwiczenia i pyknij raz 90 % twojego rekordu życiowego

^ :-)) No i zero soli, sodu itp... Wiadomo ze nie zrobisz tego jak prosi przed zawodami ale mozesz sie pobawic, upałów juz nie ma a noz bedzie fajny efekt koncowy + wpadnie troche doświadczenia. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-09 19:27:27

SOBOTA 31.01.2016 Dzień przed zawodami przyjechałem do Obornik dobrze się tam wyspać i zobaczyć Roberta Burneikę na zywo. mam jego autograf i fotkę, którą potem wrzucę. Oczywiście było to na otwarciu siłowni Fit for fun i nie mogłem nie zrobić treningu, zatem machnąłem sobie nogi i rwania z podrzutami. 1. Siady Trochę na suwnicy rozgrzewkowo, [...]

[...] 8:00. Nie wydaje mi się, żebym pociągnął bez paliwa start o 12:45. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie zrobić w dniu zawodów cheat-day i załadować normalnie paliwo 2h przed startem albo klasycznie śniadanie rano i węgle przed startem. Potem normalnie po starcie a od następnego dnia wrócić do godzin okna. Jak uważasz ? Boję się ryzykować [...]

jakby ktoś probował stosować RFL przez 2 tygodnie przed zawodami (aż do dnia zawodów) to mu wróże marny wynik przeciętnie (z wyłączeniem ostatniego tygodnia przed zawodami) w 5-6 tygodniach poprzedzających imprezę najwiecej chyba osób stosuje dietę zblizoną do 3,5g/kg B oraz do 0,5g/kg T i 0,5-1g WW. Kluczowa jednak jest tu ilość aerobów - im ich [...]

zrobię internetowy przyczaj na supermarkety chyba :-) Do środy mam op*****ling przed zawodami :)) Potem 1xpush, 1xpull a potem nowy plan wypróbuję, mam nadzieję, że zadziała tak dobrze jak ten co stosowałem obecnie